<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Бодибилдинг и фитнес в Молдове &#187; Тренинг</title>
	<atom:link href="http://www.gym.md/topics/articles/training/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.gym.md</link>
	<description>Новости, статьи, методы тренинга и питания. Фитнес клубы и спортивные магазины</description>
	<lastBuildDate>Mon, 23 Jan 2012 00:58:54 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.1</generator>
		<item>
		<title>Качаем плечи: разведение рук в стороны с гантелями</title>
		<link>http://www.gym.md/495/kachaem-plechi-razvedenie-ruk-v-storony-s-gantelyami/</link>
		<comments>http://www.gym.md/495/kachaem-plechi-razvedenie-ruk-v-storony-s-gantelyami/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 06 Jan 2012 12:49:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>
		<category><![CDATA[гантели]]></category>
		<category><![CDATA[плечи]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=495</guid>
		<description><![CDATA[Разведение рук в стороны – обязательное упражнение для тренировки плечевых мышц. Это упражнение дает нагрузку и способствует наращиванию основания средней дельтовидной мышцы, что придает торсу более широкий вид. Степень трудности: легко Требуемое время: 30-40 сек в зависимости от количества повторений в подходе. Как выполнять: Выберите пару гантелей и встаньте прямо, гантели в руках вдоль тела, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/495/kachaem-plechi-razvedenie-ruk-v-storony-s-gantelyami/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Сгибание ног лежа на скамье</title>
		<link>http://www.gym.md/485/sgibanie-nog-lezha/</link>
		<comments>http://www.gym.md/485/sgibanie-nog-lezha/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 28 Dec 2011 09:14:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>
		<category><![CDATA[ноги]]></category>
		<category><![CDATA[скамья]]></category>
		<category><![CDATA[упражнения]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=485</guid>
		<description><![CDATA[Сгибание ног – отличное отдельное упражнение для нагрузки мышц задней поверхности бедра. Принцип работы этих мышц такой же, как у бицепсов на руках. Сгибание ног для мышц задней поверхности бедра тоже самое, как изолированные сгибания рук для бицепсов. Направление и правильное выполнение обеспечивают хороший результат без травмирования. Степень трудности: средняя Требуемое время: 30-40 секунд в [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/485/sgibanie-nog-lezha/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Упражнения на грудь: Жим гантелей на наклонной скамье</title>
		<link>http://www.gym.md/469/uprazhneniya-na-grud-zhim-gantelej-na-naklonnoj-skame/</link>
		<comments>http://www.gym.md/469/uprazhneniya-na-grud-zhim-gantelej-na-naklonnoj-skame/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 23 Dec 2011 09:57:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>
		<category><![CDATA[гантели]]></category>
		<category><![CDATA[грудь]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=469</guid>
		<description><![CDATA[Жим гантелей на наклонной скамье – отличный способ тренировки мышц верхнего грудного отдела. Кроме работы над мышцами верхней груди так же работают передние дельтовидные мышцы и трицепсы. Единственное отличие между этим упражнением и жимом штанги на наклонной скамье это то, что для поддержания баланса веса необходимо задействовать больше мышц. Степень трудности: высокая Необходимое время: 30-40 [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/469/uprazhneniya-na-grud-zhim-gantelej-na-naklonnoj-skame/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>4 упражнения, которые взорвут ваши широчайшие</title>
		<link>http://www.gym.md/324/4-uprazhneniya-kotoryie-vzorvut-vashi-shirochayshie/</link>
		<comments>http://www.gym.md/324/4-uprazhneniya-kotoryie-vzorvut-vashi-shirochayshie/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 05 Jan 2010 02:48:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Новичкам]]></category>
		<category><![CDATA[Тренинг]]></category>
		<category><![CDATA[подтягивания]]></category>
		<category><![CDATA[спина]]></category>
		<category><![CDATA[тяга]]></category>
		<category><![CDATA[упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[широчайшие]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=324</guid>
		<description><![CDATA[К сожалению, из-за отсутствия возможности видеть свою спину во время тренировок, многие начинающие атлеты пренебрегают правильным балансом прокачки верхней части тела, отдавая приоритет накачиванию груди. Но это в корне не правильно, поэтому давайте рассмотрим основные упражнения, которые нагружают широчайшие мышцы спины (latissimus dorsi). Для начала рассмотрим схему строения широчайших: А теперь перейдем, непосредственно к упражнениям. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/324/4-uprazhneniya-kotoryie-vzorvut-vashi-shirochayshie/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Подтягивания узким обратным хватом</title>
		<link>http://www.gym.md/252/podtyagivaniya-uzkim-obratnyim-hvatom/</link>
		<comments>http://www.gym.md/252/podtyagivaniya-uzkim-obratnyim-hvatom/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 29 May 2009 22:22:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>
		<category><![CDATA[подтягивания]]></category>
		<category><![CDATA[спина]]></category>
		<category><![CDATA[упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[широчайшие]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=252</guid>
		<description><![CDATA[Подтягивания узким обратным хватом &#8212; отличное упражнение для развития мышц спицы. При правильном исполнении, это упражнение безопасно и чрезвычайно эффективно, так как в нем задействованы разные мышцы спины. Итак, как же выполняется это упражнение: Возьмитесь за перекладину тыльной стороной ладони, хват должен быть чуть уже ширины ваших плеч. Находясь в подвешенном состоянии, откиньте спину назад, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/252/podtyagivaniya-uzkim-obratnyim-hvatom/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>5 упражнений: ошибки и их устранение</title>
		<link>http://www.gym.md/235/5-uprazhneniy-oshibki-i-ih-ustranenie/</link>
		<comments>http://www.gym.md/235/5-uprazhneniy-oshibki-i-ih-ustranenie/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 14 May 2009 00:08:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Новичкам]]></category>
		<category><![CDATA[Тренинг]]></category>
		<category><![CDATA[бицепс]]></category>
		<category><![CDATA[новичкам]]></category>
		<category><![CDATA[ошибки]]></category>
		<category><![CDATA[приседания]]></category>
		<category><![CDATA[советы]]></category>
		<category><![CDATA[становая тяга]]></category>
		<category><![CDATA[трапеция]]></category>
		<category><![CDATA[трицепс]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=235</guid>
		<description><![CDATA[Для того, чтобы достичь наилучших результатов, необходимо правильно выполнять все упражнения. Мне часто задают вопросы о том, какие упражнения надо применять, чтобы накачать ту или иную группу мышц, но редко кто спрашивает как именно выполнять упражнение. В таких случаях, я полагаюсь на то, что человек знает как правильно, но каждый раз, приходя в зал, я [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/235/5-uprazhneniy-oshibki-i-ih-ustranenie/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Окисление жирных кислот</title>
		<link>http://www.gym.md/118/okislenie-zhirnyih-kislot/</link>
		<comments>http://www.gym.md/118/okislenie-zhirnyih-kislot/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 17 Sep 2008 16:22:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>
		<category><![CDATA[добавки]]></category>
		<category><![CDATA[жир]]></category>
		<category><![CDATA[тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.moldova-bodysport.com/?p=118</guid>
		<description><![CDATA[Продолжение статьи: Жиросжигающие тренировки Окисление жирных кислот. Цель окисления жирной кислоты внутри мышцы состоит в том, чтобы произвести АТФ для мышечных сокращений, &#8212; то преобразование, которое происходит в митохондрии. Волокна типа 2 главным образом используют карбогидраты как энергию, и небогато обеспечены митохондриями. Эта ситуация осложняется фактом, что бодибилдеры часто используют карбогидратные напитки до или в [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/118/okislenie-zhirnyih-kislot/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Комплекс упражнений на растяжку</title>
		<link>http://www.gym.md/99/kompleks-uprazhneniy-na-rastyazhku/</link>
		<comments>http://www.gym.md/99/kompleks-uprazhneniy-na-rastyazhku/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 31 Jul 2007 11:52:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.moldova-bodysport.com/2007/07/31/kompleks-uprazhneniy-na-rastyazhku/</guid>
		<description><![CDATA[Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться. Сначала несколько полезных советов для новичков. 1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/99/kompleks-uprazhneniy-na-rastyazhku/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Жиросжигающие тренировки</title>
		<link>http://www.gym.md/91/zhiroszhigayuschie-trenirovki/</link>
		<comments>http://www.gym.md/91/zhiroszhigayuschie-trenirovki/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 18 Jul 2007 10:49:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.moldova-bodysport.com/2007/07/18/zhiroszhigayuschie-trenirovki/</guid>
		<description><![CDATA[Вы можете задаться вопросом, почему все, кажется, происходит не так, когда Вы начинаете низкокалорийную диету. В пределах нескольких дней ваша сильная мотивация исчезает, и Вы чувствуете себя все менее и менее энергичным. Ваши тренировочные отягощения тренинга уменьшаться вместе с вашей тренировочной интенсивностью, а то, что вы видите в зеркале, является еще худшим: вы съежились. Ваша [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/91/zhiroszhigayuschie-trenirovki/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Отдых между подходами</title>
		<link>http://www.gym.md/90/otdyih-mezhdu-podhodami/</link>
		<comments>http://www.gym.md/90/otdyih-mezhdu-podhodami/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 11 Jul 2007 10:25:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.moldova-bodysport.com/2006/07/11/otdyih-mezhdu-podhodami/</guid>
		<description><![CDATA[Вы наверняка интересовались этим вопросом &#8212; какой оптимальный промежуток времени должен быть между подходами (сетами), чтобы получить максимальную отдачу от выполнения упражнения. Отдохнешь больше &#8212; &#171;остынут&#187; мышцы, отдохнешь меньше &#8212; не успеешь восстановить силы. В этой области уже давно проведены исследования. В результате было выявлено, что продолжительность отдыха зависит от цели, которую вы преследуете своими [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/90/otdyih-mezhdu-podhodami/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

