<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Бодибилдинг и фитнес в Молдове &#187; Статьи</title>
	<atom:link href="http://www.gym.md/topics/articles/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.gym.md</link>
	<description>Новости, статьи, методы тренинга и питания. Фитнес клубы и спортивные магазины</description>
	<lastBuildDate>Mon, 23 Jan 2012 00:58:54 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.1</generator>
		<item>
		<title>Качаем грудь: разводка</title>
		<link>http://www.gym.md/518/kachaem-grud-razvodka/</link>
		<comments>http://www.gym.md/518/kachaem-grud-razvodka/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 16 Jan 2012 09:56:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Новичкам]]></category>
		<category><![CDATA[гантели]]></category>
		<category><![CDATA[грудь]]></category>
		<category><![CDATA[разводка]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=518</guid>
		<description><![CDATA[Разводка &#8212; это отличное упражнение для тренировки мышц внешнего, среднего и нижнего грудных отделов. Так же идет нагрузка на передние дельтовидные мышцы. Степень трудности: средняя Требуемое время: 30-40 сек в зависимости от количества повторений в подходе. Как выполнять: Лягте на плоскую скамью с гантелями в каждой руке, положите их на верхнюю часть бедра ладонями друг [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/518/kachaem-grud-razvodka/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Качаем плечи: разведение рук в стороны с гантелями</title>
		<link>http://www.gym.md/495/kachaem-plechi-razvedenie-ruk-v-storony-s-gantelyami/</link>
		<comments>http://www.gym.md/495/kachaem-plechi-razvedenie-ruk-v-storony-s-gantelyami/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 06 Jan 2012 12:49:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>
		<category><![CDATA[гантели]]></category>
		<category><![CDATA[плечи]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=495</guid>
		<description><![CDATA[Разведение рук в стороны – обязательное упражнение для тренировки плечевых мышц. Это упражнение дает нагрузку и способствует наращиванию основания средней дельтовидной мышцы, что придает торсу более широкий вид. Степень трудности: легко Требуемое время: 30-40 сек в зависимости от количества повторений в подходе. Как выполнять: Выберите пару гантелей и встаньте прямо, гантели в руках вдоль тела, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/495/kachaem-plechi-razvedenie-ruk-v-storony-s-gantelyami/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Сгибание ног лежа на скамье</title>
		<link>http://www.gym.md/485/sgibanie-nog-lezha/</link>
		<comments>http://www.gym.md/485/sgibanie-nog-lezha/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 28 Dec 2011 09:14:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>
		<category><![CDATA[ноги]]></category>
		<category><![CDATA[скамья]]></category>
		<category><![CDATA[упражнения]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=485</guid>
		<description><![CDATA[Сгибание ног – отличное отдельное упражнение для нагрузки мышц задней поверхности бедра. Принцип работы этих мышц такой же, как у бицепсов на руках. Сгибание ног для мышц задней поверхности бедра тоже самое, как изолированные сгибания рук для бицепсов. Направление и правильное выполнение обеспечивают хороший результат без травмирования. Степень трудности: средняя Требуемое время: 30-40 секунд в [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/485/sgibanie-nog-lezha/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Упражнения на грудь: Жим гантелей на наклонной скамье</title>
		<link>http://www.gym.md/469/uprazhneniya-na-grud-zhim-gantelej-na-naklonnoj-skame/</link>
		<comments>http://www.gym.md/469/uprazhneniya-na-grud-zhim-gantelej-na-naklonnoj-skame/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 23 Dec 2011 09:57:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>
		<category><![CDATA[гантели]]></category>
		<category><![CDATA[грудь]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=469</guid>
		<description><![CDATA[Жим гантелей на наклонной скамье – отличный способ тренировки мышц верхнего грудного отдела. Кроме работы над мышцами верхней груди так же работают передние дельтовидные мышцы и трицепсы. Единственное отличие между этим упражнением и жимом штанги на наклонной скамье это то, что для поддержания баланса веса необходимо задействовать больше мышц. Степень трудности: высокая Необходимое время: 30-40 [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/469/uprazhneniya-na-grud-zhim-gantelej-na-naklonnoj-skame/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Преимущества персональных тренировок</title>
		<link>http://www.gym.md/342/preimuschestva-personalnyih-trenirovok/</link>
		<comments>http://www.gym.md/342/preimuschestva-personalnyih-trenirovok/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 30 Mar 2010 12:14:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Новичкам]]></category>
		<category><![CDATA[тренер]]></category>
		<category><![CDATA[тренировка]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=342</guid>
		<description><![CDATA[Открывая дверь современного фитнес-клуба, вы попадаете в царство «железа», резиновых ковриков и жестких поролоновых «кирпичей». Разобраться в них и эффективно выстроить собственное занятие трудно даже теоретически подкованным посетителям. Лучшее решение – найти проводника. Ведь главную роль в борьбе за хорошую физическую форму играют вовсе не железяки, а все-таки люди. Услугами персональных тренеров сегодня пользуются люди [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/342/preimuschestva-personalnyih-trenirovok/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>4 упражнения, которые взорвут ваши широчайшие</title>
		<link>http://www.gym.md/324/4-uprazhneniya-kotoryie-vzorvut-vashi-shirochayshie/</link>
		<comments>http://www.gym.md/324/4-uprazhneniya-kotoryie-vzorvut-vashi-shirochayshie/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 05 Jan 2010 02:48:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Новичкам]]></category>
		<category><![CDATA[Тренинг]]></category>
		<category><![CDATA[подтягивания]]></category>
		<category><![CDATA[спина]]></category>
		<category><![CDATA[тяга]]></category>
		<category><![CDATA[упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[широчайшие]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=324</guid>
		<description><![CDATA[К сожалению, из-за отсутствия возможности видеть свою спину во время тренировок, многие начинающие атлеты пренебрегают правильным балансом прокачки верхней части тела, отдавая приоритет накачиванию груди. Но это в корне не правильно, поэтому давайте рассмотрим основные упражнения, которые нагружают широчайшие мышцы спины (latissimus dorsi). Для начала рассмотрим схему строения широчайших: А теперь перейдем, непосредственно к упражнениям. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/324/4-uprazhneniya-kotoryie-vzorvut-vashi-shirochayshie/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Подтягивания узким обратным хватом</title>
		<link>http://www.gym.md/252/podtyagivaniya-uzkim-obratnyim-hvatom/</link>
		<comments>http://www.gym.md/252/podtyagivaniya-uzkim-obratnyim-hvatom/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 29 May 2009 22:22:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>
		<category><![CDATA[подтягивания]]></category>
		<category><![CDATA[спина]]></category>
		<category><![CDATA[упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[широчайшие]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=252</guid>
		<description><![CDATA[Подтягивания узким обратным хватом &#8212; отличное упражнение для развития мышц спицы. При правильном исполнении, это упражнение безопасно и чрезвычайно эффективно, так как в нем задействованы разные мышцы спины. Итак, как же выполняется это упражнение: Возьмитесь за перекладину тыльной стороной ладони, хват должен быть чуть уже ширины ваших плеч. Находясь в подвешенном состоянии, откиньте спину назад, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/252/podtyagivaniya-uzkim-obratnyim-hvatom/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>5 упражнений: ошибки и их устранение</title>
		<link>http://www.gym.md/235/5-uprazhneniy-oshibki-i-ih-ustranenie/</link>
		<comments>http://www.gym.md/235/5-uprazhneniy-oshibki-i-ih-ustranenie/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 14 May 2009 00:08:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Новичкам]]></category>
		<category><![CDATA[Тренинг]]></category>
		<category><![CDATA[бицепс]]></category>
		<category><![CDATA[новичкам]]></category>
		<category><![CDATA[ошибки]]></category>
		<category><![CDATA[приседания]]></category>
		<category><![CDATA[советы]]></category>
		<category><![CDATA[становая тяга]]></category>
		<category><![CDATA[трапеция]]></category>
		<category><![CDATA[трицепс]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=235</guid>
		<description><![CDATA[Для того, чтобы достичь наилучших результатов, необходимо правильно выполнять все упражнения. Мне часто задают вопросы о том, какие упражнения надо применять, чтобы накачать ту или иную группу мышц, но редко кто спрашивает как именно выполнять упражнение. В таких случаях, я полагаюсь на то, что человек знает как правильно, но каждый раз, приходя в зал, я [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/235/5-uprazhneniy-oshibki-i-ih-ustranenie/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>10 ошибок начинающих бодибилдеров</title>
		<link>http://www.gym.md/212/10-oshibok-nachinayuschih-bodibilderov/</link>
		<comments>http://www.gym.md/212/10-oshibok-nachinayuschih-bodibilderov/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 10 May 2009 14:25:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Новичкам]]></category>
		<category><![CDATA[новичкам]]></category>
		<category><![CDATA[ошибки]]></category>
		<category><![CDATA[советы]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=212</guid>
		<description><![CDATA[Ошибка 1. Слишком большие веса. Пожалуй, это самая распространенная ошибка среди атлетов, вне зависимости от уровня натренированности. Т.е. и новички, и даже некоторые атлеты со стажем, периодически переоценивают свои возможности, пытаясь поднять слишком большой вес в попытке произвести впечатление на своих друзей, особей противоположного пола или более опытного атлета. Во-первых, не стоит этого делать, так [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/212/10-oshibok-nachinayuschih-bodibilderov/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Можно ли пить воду во время тренировок?</title>
		<link>http://www.gym.md/140/mozhno-li-pit-vodu-vo-vremya-trenirovok/</link>
		<comments>http://www.gym.md/140/mozhno-li-pit-vodu-vo-vremya-trenirovok/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 03 Dec 2008 00:37:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Питание]]></category>
		<category><![CDATA[вода]]></category>
		<category><![CDATA[тренировка]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.moldova-bodysport.com/?p=140</guid>
		<description><![CDATA[Предлагаем Вашему вниманию альтернативное мнение о пользе воды во время тренировки. В отличие от мнения, что во время тренировки воду  пить можно, автор данной статьи утверждает обратное. Сегодня самое распространенное мнение, что пить на тренировке можно и нужно. И не только воду, но и сладкие энергетические напитки. Может быть поэтому сегодня так редко встретишь по [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/140/mozhno-li-pit-vodu-vo-vremya-trenirovok/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>12</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

