5 упражнений: ошибки и их устранение

Для того, чтобы достичь наилучших результатов, необходимо правильно выполнять все упражнения. Мне часто задают вопросы о том, какие упражнения надо применять, чтобы накачать ту или иную группу мышц, но редко кто спрашивает как именно выполнять упражнение. В таких случаях, я полагаюсь на то, что человек знает как правильно, но каждый раз, приходя в зал, я наблюдаю, что кто-то обязательно упражняется ошибочно.

Практически всегда, суть неправильного выполнения упражнения состоит в том, что когда спортсмен выполняет упражнение на определенную группу мышц, он позволяет другим мышцам участвовать в этом процессе, тем самым нарушая изоляцию необходимой мышцы. Это противоречит сути любого упражнения — нагрузить мышцу изолированно и как можно интенсивнее.

Итак, хочу выделить 5 упражнений и ошибок при их выполнении, которых можно легко избежать, учитывая несколько полезных советов. Читать полностью