<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Бодибилдинг и фитнес в Молдове</title>
	<atom:link href="http://www.gym.md/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.gym.md</link>
	<description>Новости, статьи, методы тренинга и питания. Фитнес клубы и спортивные магазины</description>
	<lastBuildDate>Mon, 16 Apr 2012 22:19:53 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.1</generator>
		<item>
		<title>Тренировочный план</title>
		<link>http://www.gym.md/548/trenirovochnyj-plan/</link>
		<comments>http://www.gym.md/548/trenirovochnyj-plan/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 18 Mar 2012 19:35:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>
		<category><![CDATA[план]]></category>
		<category><![CDATA[упражнения]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=548</guid>
		<description><![CDATA[Одна из самых спорных тем в бодибилдинге – тренировочный план. Честно говоря, существует бесконечное множество способов спланировать тренировку ваших частей тела. Вот несколько подсказок: 1) Начальный уровень. Для тех, кто только начал заниматься бодибилдингом рекомендуется полный комплекс упражнений 2-3 раза в неделю. Этот комплекс позволит вам постепенно перейти к комплексу тренировок с отягощениями по мере [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/548/trenirovochnyj-plan/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Выпады</title>
		<link>http://www.gym.md/538/vypady/</link>
		<comments>http://www.gym.md/538/vypady/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 15 Mar 2012 21:26:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>
		<category><![CDATA[выпады]]></category>
		<category><![CDATA[ноги]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=538</guid>
		<description><![CDATA[Выпады являются одним из наиболее важных многофункциональных упражнений для тренировки нижних мышц тела. Выполняя выпады правильно, вы стимулируете все мышцы нижней части тела; квадрицепсы, мышцы задней поверхности бедра, ягодицы, икроножные и камбаловидные мышцы. Кроме того, я считаю, что выполнять выпады так же важно, как приседания, так как они обеспечивают такой же уровень нервно-мышечной стимуляции, что [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/538/vypady/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Бодибилдинг в праздничные дни</title>
		<link>http://www.gym.md/535/bodibilding-v-prazdnichnye-dni/</link>
		<comments>http://www.gym.md/535/bodibilding-v-prazdnichnye-dni/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 15 Mar 2012 20:14:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>
		<category><![CDATA[питание]]></category>
		<category><![CDATA[тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=535</guid>
		<description><![CDATA[Бодибилдинг в праздничные дни может быть сложной задачей для некоторых из нас. Мы все знаем, что это значит &#8230; Вечеринки, ужины, выпить с друзьями, и вся эта заманчивая вкусная выпечка. То есть все то, что не соответствует вашим целям в бодибилдинге. Я знаю, все вы ожидаете, что я Вам буду говорить &#171;избегайте их, как чумы&#187;, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/535/bodibilding-v-prazdnichnye-dni/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Бодибилдинг для женщин: как качать руки</title>
		<link>http://www.gym.md/529/bodybuilding-for-women/</link>
		<comments>http://www.gym.md/529/bodybuilding-for-women/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 18 Feb 2012 19:25:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Девушкам]]></category>
		<category><![CDATA[бицепс]]></category>
		<category><![CDATA[плечи]]></category>
		<category><![CDATA[трицепс]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=529</guid>
		<description><![CDATA[Руки являются еще одной областью, в которой женщины, как правило, склонны к накоплению жира, особенно в районе трицепсов. Бодибилдинг предлагает отличный способ поддерживать тонус рук и избежать появления страшных дряблых трицепсов. Имейте в виду, что бодибилдинг не сделает ваше телосложение мужественным, если вы не принимаете анаболические стероиды. Женщины просто не вырабатывают такое количество тестостерона, необходимое [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/529/bodybuilding-for-women/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Качаем грудь: разводка</title>
		<link>http://www.gym.md/518/kachaem-grud-razvodka/</link>
		<comments>http://www.gym.md/518/kachaem-grud-razvodka/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 16 Jan 2012 09:56:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Новичкам]]></category>
		<category><![CDATA[гантели]]></category>
		<category><![CDATA[грудь]]></category>
		<category><![CDATA[разводка]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=518</guid>
		<description><![CDATA[Разводка &#8212; это отличное упражнение для тренировки мышц внешнего, среднего и нижнего грудных отделов. Так же идет нагрузка на передние дельтовидные мышцы. Степень трудности: средняя Требуемое время: 30-40 сек в зависимости от количества повторений в подходе. Как выполнять: Лягте на плоскую скамью с гантелями в каждой руке, положите их на верхнюю часть бедра ладонями друг [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/518/kachaem-grud-razvodka/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Качаем плечи: разведение рук в стороны с гантелями</title>
		<link>http://www.gym.md/495/kachaem-plechi-razvedenie-ruk-v-storony-s-gantelyami/</link>
		<comments>http://www.gym.md/495/kachaem-plechi-razvedenie-ruk-v-storony-s-gantelyami/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 06 Jan 2012 12:49:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>
		<category><![CDATA[гантели]]></category>
		<category><![CDATA[плечи]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=495</guid>
		<description><![CDATA[Разведение рук в стороны – обязательное упражнение для тренировки плечевых мышц. Это упражнение дает нагрузку и способствует наращиванию основания средней дельтовидной мышцы, что придает торсу более широкий вид. Степень трудности: легко Требуемое время: 30-40 сек в зависимости от количества повторений в подходе. Как выполнять: Выберите пару гантелей и встаньте прямо, гантели в руках вдоль тела, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/495/kachaem-plechi-razvedenie-ruk-v-storony-s-gantelyami/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Сгибание ног лежа на скамье</title>
		<link>http://www.gym.md/485/sgibanie-nog-lezha/</link>
		<comments>http://www.gym.md/485/sgibanie-nog-lezha/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 28 Dec 2011 09:14:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>
		<category><![CDATA[ноги]]></category>
		<category><![CDATA[скамья]]></category>
		<category><![CDATA[упражнения]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=485</guid>
		<description><![CDATA[Сгибание ног – отличное отдельное упражнение для нагрузки мышц задней поверхности бедра. Принцип работы этих мышц такой же, как у бицепсов на руках. Сгибание ног для мышц задней поверхности бедра тоже самое, как изолированные сгибания рук для бицепсов. Направление и правильное выполнение обеспечивают хороший результат без травмирования. Степень трудности: средняя Требуемое время: 30-40 секунд в [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/485/sgibanie-nog-lezha/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Упражнения на грудь: Жим гантелей на наклонной скамье</title>
		<link>http://www.gym.md/469/uprazhneniya-na-grud-zhim-gantelej-na-naklonnoj-skame/</link>
		<comments>http://www.gym.md/469/uprazhneniya-na-grud-zhim-gantelej-na-naklonnoj-skame/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 23 Dec 2011 09:57:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>
		<category><![CDATA[гантели]]></category>
		<category><![CDATA[грудь]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=469</guid>
		<description><![CDATA[Жим гантелей на наклонной скамье – отличный способ тренировки мышц верхнего грудного отдела. Кроме работы над мышцами верхней груди так же работают передние дельтовидные мышцы и трицепсы. Единственное отличие между этим упражнением и жимом штанги на наклонной скамье это то, что для поддержания баланса веса необходимо задействовать больше мышц. Степень трудности: высокая Необходимое время: 30-40 [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/469/uprazhneniya-na-grud-zhim-gantelej-na-naklonnoj-skame/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Результаты IFBB 2011 в Нью Йорке</title>
		<link>http://www.gym.md/449/ifbb-2011-new-york/</link>
		<comments>http://www.gym.md/449/ifbb-2011-new-york/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 02 Jun 2011 12:50:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Новости]]></category>
		<category><![CDATA[ifbb]]></category>
		<category><![CDATA[Kai Greene]]></category>
		<category><![CDATA[турниры]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=449</guid>
		<description><![CDATA[Очередной турнир по бодибилдингу 2011 IFBB New York Pro состоялся в Нью Йорке (США) 28 мая 2011. В напряженной борьбе состязались чуть менее 40 атлетов, 16 из которых в категории до 92 килограммов. Победителями стали Кай Грин и Хосе Реймонд (кат. до 92 кг). Места распределились следующим образом: 1) Кай Грин (Kai Greene) 2) Ронни [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/449/ifbb-2011-new-york/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ник Скотт &#8212; бодибилдер в инвалидном кресле</title>
		<link>http://www.gym.md/432/nik-skott-bodibilder-v-invalidnom-kresle/</link>
		<comments>http://www.gym.md/432/nik-skott-bodibilder-v-invalidnom-kresle/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 21 Mar 2011 17:05:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>athlet</dc:creator>
				<category><![CDATA[Новости]]></category>
		<category><![CDATA[бодибилдинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.gym.md/?p=432</guid>
		<description><![CDATA[Интересная история о человеке, который попав в инвалидное кресло, не опустил руки и продолжил заниматься спортом В августе 1998 года Ник Скотт попал в аварию. Передняя шина его автомобиля лопнула, и его круто занесло. Машина перевернулась 5 раз. Ник вылетел в разбитое окно, получив серьезный перелом позвоночника. Травма навсегда приковала его к инвалидному креслу. Но [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.gym.md/432/nik-skott-bodibilder-v-invalidnom-kresle/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

